Her gün 30 dk yürüyüş ne işe yarar? Ayrıca kan dolaşımını düzenler. Haftada en az üç kez yürüyen kadınların kalp hastalığı riski daha düşüktü. Yürümek hareket kabiliyetini artırır, kemikleri güçlendirir ve kırık riskini azaltır. Günde 30 dakika yürümek eklem ağrısını, kas sertliğini ve iltihabı azaltır. 30 dk yürüyüş kilo verdirir mi? Yürüyüş, kilo kontrolü için mükemmel bir egzersizdir. Düzenli yürüyüş, metabolizmanızı çalıştırarak yağ yakımını artırır; fazla kalorileri yakmanıza yardımcı olur. Günde 30 dakika yürümek bacaklarınızı daha sıkı ve güçlü hale getirecektir. Her gün 1 saat yürüyüş yaparsam ne olur? Haftada üç ila dört gün düzenli olarak yapılan orta tempoda bir…
Yorum Bırak