İnsülin direnci olan kahvaltıda ne yemeli? Tam buğday ekmeği, çavdar, kinoa, karabuğday ve yulaf gibi tahıllar tüketilebilir. Az yağlı süt ve süt ürünleri insülin duyarlılığınızı koruyabilir. Az yağlı keçi peyniri, beyaz peynir, süzme peynir, lor, süzme peynir, süt, kefir ve ayran belirli miktarlarda tüketilebilir. İnsülin direnci olan biri kaç öğün yemeli? İnsülin direnci olan kişiler çabuk acıktıkları için, küçük, sık öğünler ve düşük glisemik indeksli yiyecekler yemek uygun olacaktır. Üç ana öğün ve üç ara öğün yiyebilirsiniz. İnsülin direnci olan makarna yiyebilir mi? İnsülin direnci olan kişiler için diyet önerileri Tam tahılların ve makarna gibi durum buğdayı irmiğinden yapılan kompleks…